Weight Loss Tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जिम जाना हर किसी के लिए आसान नहीं होता. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोज सिर्फ 20 मिनट की वॉक से भी आप पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं? वॉकिंग एक आसान लेकिन असरदार तरीका है, जो शरीर को एक्टिव रखने के साथ फैट बर्न करने में मदद करता है. बिना थकान और खर्च के ये आदत आपको फिट बना सकती है. इस आर्टिकल में हम बताएंगे सही तरीका जिससे आपकी वॉकिंग सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि वजन घटाने का असरदार उपाय बन जाए. चलिए जानते हैं की कैसे आप रोज के सिर्फ 20 मिनट की वॉक से पेट की चर्बी घटा सकते हैं.
वॉकिंग कब करें?
सुबह खाली पेट वॉक करना सबसे ज्यादा असरदार माना जाता है. इस समय शरीर जमा फैट को सीधे ऊर्जा में बदलने लगता है. अगर सुबह वॉक करना संभव न हो, तो शाम को खाने से पहले वॉक करना भी लाभदायक होता है.
वॉकिंग का सही तरीका क्या है?
अगर आप धीरे-धीरे चलते हैं, तो इसका असर बहुत कम होता है. इसलिए वॉक करते समय कदम तेज रखें, लेकिन सांस बहुत ज्यादा न फूले. रोज कम से कम 20 मिनट तक बिना रुके लगातार वॉक करें.
प्रभात खबर डिजिटल प्रीमियम स्टोरी
ये भी पढ़ें: Home Remedies For Diabetes: डायबिटीज कंट्रोल के लिए कारगर हैं ये देसी उपाय, बिना दवा के मिलेगा आराम
ये भी पढ़ें: Morning Health Foods: स्वस्थ रहना है तो सुबह खाली पेट जरूर खाएं ये 5 चीजें, दिखेगा फर्क कुछ ही दिनों में
पेट की चर्बी पर असर कैसे करता है?
वॉकिंग करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे कैलोरी और चर्बी तेजी से जलने लगती है. पेट के आसपास की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है.
वॉकिंग के साथ और क्या ध्यान रखें?
वॉकिंग के साथ हेल्दी डाइट लेना भी बहुत जरूरी होता है. तला-भुना, मीठा और फास्ट फूड कम खाएं. दिन भर भरपूर पानी पिएं और रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.
नियमितता है सबसे जरूरी
पेट की चर्बी एक या दो दिन में नहीं घटती है. इसलिए रोज 20 मिनट वॉक करने की आदत बनाएं. अगर आप नियमित रहेंगे, तो कुछ ही हफ्तों में फर्क साफ नजर आने लगेगा.
ये भी पढ़ें: One Day Fasting Benefits: हफ्ते में एक दिन फास्ट करने से मिलते हैं ये 5 बेहतरीन फायदे, साइंस भी करता है सपोर्ट
ये भी पढ़ें: Benefits of Sleeping Early: छोटा सा बदलाव, बड़ा असर, रात को जल्दी सोने से मिलते हैं ये फायदेये भी पढ़ें: Mango Seed Benefits: आम के बीज को बेकार समझकर फेंक देते हैं? सेहत का ऐसा खजाना है, जानकर चौंक जाएंगे
Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.
