Weight loss tips by Kareena Kapoor: बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान अपनी फिटनेस और स्टाइल को लेकर हमेशा चर्चा में रहती हैं. उन्होंने अपनी दोनों प्रेग्नेंसी के बाद खुद को जिस तरह मेंटेन किया है, वह हर महिला के लिए प्रेरणा है. यहां जानिए डिलीवरी के बाद करीना ने अपनी फिटनेस पाने के लिए कौन-कौन से उपाय अपनाए और आप इसे अपनी जिंदगी में कैसे शामिल कर सकती हैं.
डाइट प्लान: सिम्पल और हेल्दी फूड
डिलीवरी के बाद करीना ने अपनी डाइट को काफी ध्यानपूर्वक फॉलो किया.
- हाइड्रेशन: करीना दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी और हेल्दी ड्रिंक्स लेती थीं, जैसे नारियल पानी और हर्बल टी.
- संतुलित आहार: उन्होंने ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन और हेल्दी फैट का सेवन किया. उनके आहार में गाजर, पालक, मूंग दाल और दही जैसी चीजें शामिल थीं.
- छोटे-छोटे मील्स: बड़े मील्स की बजाय, उन्होंने छोटे-छोटे और बार-बार मील्स लेना शुरू किया.
- जंक फूड से दूरी: उन्होंने बाहर का तला-भुना और जंक फूड अवॉइड किया.
एक्सरसाइज रूटीन: धीरे-धीरे शुरुआत की
करीना का मानना है कि डिलीवरी के बाद शरीर को आराम देना जरूरी है. इसलिए उन्होंने धीरे-धीरे अपनी एक्सरसाइज शुरू की.
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- योग और मेडिटेशन: करीना ने योग और मेडिटेशन से शुरुआत की. यह उनके शरीर को फ्लेक्सिबल बनाने और स्ट्रेस कम करने में मददगार रहा.
- वॉकिंग: उन्होंने हल्की वॉकिंग से खुद को एक्टिव रखा.
- पिलेट्स और कार्डियो: धीरे-धीरे उन्होंने पिलेट्स और कार्डियो एक्सरसाइज को अपनी रूटीन में शामिल किया.
- पर्सनल ट्रेनर की मदद: करीना ने अपने फिटनेस रूटीन को सही दिशा में रखने के लिए ट्रेनर की मदद ली.
मेंटल हेल्थ: पॉजिटिव माइंडसेट रखा
डिलीवरी के बाद महिलाएं कई बार मानसिक दबाव और पोस्टपार्टम डिप्रेशन का सामना करती हैं. करीना ने अपनी मेंटल हेल्थ पर भी काम किया.
- परिवार का सहयोग: करीना ने अपने परिवार के सपोर्ट और प्यार से खुद को मेंटली स्ट्रॉन्ग रखा.
- मी-टाइम: उन्होंने खुद को समय दिया और अपनी पसंदीदा एक्टिविटीज जैसे पढ़ना और म्यूजिक सुनना जारी रखा.
- मेडिटेशन: रोजाना 10-15 मिनट मेडिटेशन ने उनकी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाया.
- पॉजिटिव सोच: करीना का मानना है कि सकारात्मक सोच और धैर्य सबसे महत्वपूर्ण हैं.
आप भी कर सकती हैं इसे अपनाएं
डिलीवरी के बाद खुद को मेंटेन करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन करीना के इन टिप्स को फॉलो कर आप भी अपने शरीर और मानसिक स्थिति को बेहतर बना सकती हैं.
- संतुलित आहार और हाइड्रेशन का ध्यान रखें.
- हल्की-फुल्की एक्सरसाइज से शुरुआत करें.
- अपने परिवार और दोस्तों से सहयोग लें.
- हर दिन अपने लिए थोड़ा समय निकालें.
करीना कपूर खान ने दिखाया कि डिलीवरी के बाद खुद को फिट रखना मुश्किल नहीं है. बस सही डाइट, एक्सरसाइज और मेंटल हेल्थ का ध्यान रखते हुए आप भी अपने लक्ष्य को हासिल कर सकती हैं.
