Patna News: खुद को फिट एंड फाइन रखने के लिए आज हर उम्र वर्ग के लोग पूरी तरह गंभीर हो गए हैं. यही वजह है कि वे पार्क, मार्निंग वाक, जिम के साथ ही योग, एरोबिक्स, डांस जैसे माध्यमों से सेहत बनाने में लगे हुए हैं. भाग-दौड़ भरी जिंदगी के बीच पढ़ाई, नौकरी, जिम्मेदारियों आदि के साथ मिल रहे तनाव को कम करने के लिए भी वे इन माध्यमों का सहारा ले रहे हैं. इतना ही नहीं, व्यायाम में पसीना बहाने के साथ ही वे खान-पान पर भी विशेष ध्यान दे रहे हैं. सेहत को लेकर लड़के ही नहीं, लड़कियां भी उतनी ही जागरूक हो गयी हैं. दुबले-पतले लोग मसल्स बनाना चाह रहे हैं तो मोटे लोग स्लिम बनने के लिए पसीना बहा रहे हैं. 35-40 की उम्र से ही शुगर और ब्लड प्रेशर की गिरफ्त में आ जाने के बढ़ते मामलों ने भी तंदुरुस्ती को लेकर सभी को सजग और सचेत कर दिया है.
जिम सेंटरों का बढ़ा क्रेज, हर पॉश इलाके में खुल रहे सेंटर
राजधानी पटना में जिम का क्रेज बढ़ता जा रहा है. महिलाएं और युवतियां भी इससे अछूती नहीं हैं. युवाओं की तरह उन्हें भी बढ़ते फैट और बेडौल शरीर की चिंता ने जिम जाने को मजबूर कर दिया है. इसे देखते हुए जिम का बाजार बढ़ गया है. वहीं जानकारों की मानें तो बढ़ती डिमांड के चलते खासकर कोरोना काल यानी करीब चार साल पहले पटना जिले में 550 के आसपास जिम सेंटर थे, लेकिन वर्तमान में इनकी संख्या बढ़कर 800 के पार पहुंच गयी है. यानी लगभग 250 से 300 के आसपास जिम सेंटरों की संख्या में इजाफा हुआ है. इनमें छोटे-बड़े सभी तरह के सेंटर शामिल हैं. यही वजह है कि शहर के हर पॉश इलाके में एक से दो सेंटर संचालित हो रहे हैं. शहर के कंकड़बाग, बुद्धा कॉलोनी, किदईपुरी के अलावा राजेंद्रनगर, दानापुर, गोला रोड, अगमकुआं आदि जगहों पर वर्तमान में कुछ जिम सेंटरों को अभी खोलने की तैयारी चल रही है.
इन मशीनों का युवा कर रहे अधिक इस्तेमाल
जिम सेंटर संचालकों के अनुसार खुद के बॉडी को फिट रखने के लिए युवा जॉगर, साइकिल, राइडर, स्पिनर, एबडॉमिनल बेंच, चेस्ट बेंच, लेग एक्सटेंशन, शोल्डर प्रेस, डंबल, वॉकर, रोअर, स्ट्रैच, फ्री वेट, ट्रेडमिल्स, एलिप्टिकल्स आदि मशीनों का इस्तेमाल कर रहे हैं, जो उनके शरीर के लिए काफी अधिक फायदेमंद होता है. इसके अलावा अन्य एसेसरीज भी होती है. जिसके तहत स्लिमर, फूट मसाजर, बॉडी मसाजर, नेक एंड शोल्डर मसाजर, जंप एरोबिक स्टेप, एडजस्टेबल हेंड ग्रिप, लेटेक्स ट्यूब, एरोबिक स्टेप आदि हैं. युवा अपने शरीर को स्वस्थ, सुडौल व बेहतर भविष्य को देखते हुए खुद को चुस्त-दुरुस्त रख रहे हैं.
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नौकरीपेशा वाले भी समय निकाल कर पहुंचते हैं जिम
कंकड़बाग व बोरिंग रोड इलाके में करीब एक दर्जन जिम सेंटर खुल गये हैं. प्रत्येक जिम में तड़के से लेकर देर शाम तक 250 से अधिक युवक और युवतियां आ रहे हैं. इनमें कुछ नौकरीपेशा वाले भी हैं. डॉक्टर्स के साथ-साथ पुलिस कर्मियों ने भी जिम की ओर रूख कर दिया है. वह भी सुबह में समय निकालकर जिम में पसीना बहाते हैं, ताकि शारीरिक रूप से फिट रहें . बैंक कर्मी और शिक्षक भी जिम में नजर आ जाते हैं. वहीं महिलाओं की संख्या को देखते हुए अब अधिकांश जिम में महिला ट्रेनर ही युवतियों को रिहर्सल कराती नजर आ रही हैं. अधिकतर जिम में पर्याप्त संसाधन रखने की भी होड़ मची है.
विशेष ट्रेनर के साथ डाइट चार्ट भी
अधिकांश जिम सेंटरों पर वजन घटाया और बढ़ाया जा सकता है. इसके लिए विशेष प्रशिक्षित व्यक्ति ही नियुक्त किये जाते हैं. इन सेंटरों में ट्रेनर ज्वाइन करने वाले शख्स की उम्र को देखते हुए उन्हें प्रशिक्षण देते हैं. इतना ही नहीं, यहां आयु और रुचि को देखते हुए विशेष डाइट चार्ट व कसरत की सूची तय की जा रही है. इन जिम में महीने का शुल्क 1,000 से 1,200 रुपये तक लगता है.
शरीर सुडौल तो बीमारियां नहीं आएंगी पास: एमडी इसराइल आलम
बोरिंग रोड पंचमुखी हनुमान मंदिर स्थित आइ सलोन के निदेशक एमडी इसराइल आलम कहते हैं कि जिम जाने का विचार करीब पांच साल पहले आया. उस वक्त सलोन की बिजनेस से जुड़ना शुरू किया था. लंबाई तो अच्छी है, लेकिन शरीर को आकर्षक और सुडौल रखने के लिए जिम में कसरत शुरू की. समय निकालकर जिम पहुंच जाता हूं और इसका फायदा भी मुझे मिला है.
बॉडी बनाने के साथ शरीर को फिट रखने को आ रहे युवा
किदवईपुरी स्थित डंबल जिम एंड फिटनेस क्लब के निदेशक व ट्रेनर आदित्य सिंह ने कहा कि जिम में कसरत करने के बहुत से साधन मौजूद होते हैं. कसरत से युवा अपनी बॉडी को फिट रखते हैं. यहां तक कि जिम में कसरत करने की आदत से अन्य बुरी विसंगतियों से युवा दूर रहते हैं. क्षेत्र में जिम में करीब सैकड़ों युवा दिन-रात पीसना बहाकर खुद को फिट बना रहे हैं. यहां कसरत करने वाले युवा स्वस्थ शरीर के साथ-साथ पावर लिफ्टिंग व अन्य प्रतियोगिताओं में हिस्सा लेकर पटना सहित पूरे बिहार का नाम रोशन कर रहे हैं.
प्रोटीन के साथ हेल्दी डाइट व पर्याप्त पानी पीएं
आइजीआइएमएस के हृदय रोग विभाग के विभागाध्यक्ष डॉ रवि विष्णु ने बताया कि अगर आप रोजाना जिम जाकर कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं तो पहले डॉक्टर से चेकअप करा लें, अगर आप पूरी तरह से हेल्दी हैं तो जिम में अच्छे से कसरत कर सकते हैं. वहीं आपके लिए प्रोटीन खाना बेहद आवश्यक है. क्योंकि प्रोटीन की कमी आपकी एक्सरसाइज की राह में रोड़ा खड़ा करेगी. बेहतर होगा कि आप प्रोटीन इनटेक के लिए किसी पाउडर पर निर्भर रहने के बजाय सफेद अंडे, फलियां, चिकन आदि को अपने आहार में शामिल करें. शाकाहारी हैं तो दूध, दूध से बने उत्पाद जैसे पनीर, स्पंज रगुल्ला के अलावा फल, जूस, चना, मूंगफली आदि को शामिल करें. साथ ही हेल्दी डाइट और पर्याप्त पानी पीते रहें.
युवाओं ने बताये जिम के फायदे
- मैं पिछले पांच वर्षों से रेगुलर जिम कर रहा हूं. जिम करने के बाद पूरा दिन एनर्जेटिक फील होता है और एकाग्रता भी बढ़ती है. जिम करने में यह ख्याल रखें की सही पोस्चर में वेटलिफ्ट करें. – अरविंद सिंह
- पहले जब जिम नहीं करता था पूरे दिन थकान का एहसास होता था. जिम करने से दिनचर्या में सुधार हुई है और वर्कलोड भी कम लगता है. शरीर को फिट रखने के लिये रेगुलर जिम जाता हूं. – निशांत मिश्रा
- सप्ताह में चार दिन करता हूं और दो दिन मसल्स ग्रोथ के लिये रेस्ट लेता हूं. रेगुलर जिम करने के साथ ही सप्ताह में एक से दो दिनों का आराम भी जरूरी है. मैं पिछले छह वर्षों से जिम जा रहा हूं. – जय सिंह राठौड़
- जिम में एक्सरसाइज करने से पूरे दिन फ्रेश फील होता है. इसके साथ ही डाइट भी बढ़ जाती है. शरीर को जितना प्रोटीन चाहिये उसे पचाने के लिये एक्सरसाइज भी जरूरी है. – रंजन कुमार
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